まずはむくみ撃退から開始

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マッサージと運動

すらりと伸びた足は女性の憧れです。しかし上半身に比べ、足は何かと太くなりやすい性質を持っています。まず体の下にあるということから、どうしても不要な水分が溜まりやすいのです。そしてそのむくみが日常化してしまっている女性が少なくありません。足の痩せ方には様々な方法がありますが、細くするという意味ではまずむくみをとることから始めるのが効果的です。痩せるという言葉は脂肪を減らすという意味でつかわれるということが多いのですが、実際に足を太くしているのは脂肪よりもむくみである可能性が高いからです。むくみを撃退し、それから脂肪を減らしつつ筋肉をつけて形を整えるという痩せ方をおすすめします。むくみを無くすことで脂肪も落ちやすくなるからです。ではむくみはどうやって解消すればよいのでしょうか。これにはふくらはぎや足首のマッサージが効果的です。丁寧に揉んでいくことで余計な水分の排出を促します。場合によっては数分間揉むだけで足が細くなるなんてこともあります。サウナで汗を流すのも効果があります。サウナ自体にダイエット効果はさほどありませんが、血流をよくすることで老廃物をどんどん運び出すことが可能です。デスクワーク中に足首をぐるぐる回すだけという手軽な痩せ方もあります。劇的な変化があるわけではありませんが、積み重ねることで足首が細くなることが期待できます。むくみが取れたら次は脂肪を減らして筋肉をつけましょう。これはどんな痩せ方をしたいのかによって方法が変わってきます。カモシカのような足がいいのか、女らしい曲線の足がいいのか等自分の希望に合わせて運動をコントロールしましょう。

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